V kolikor ti danes primanjkuje motivacije, smo prepričani, da se bo to spremenilo, ko si boš prebral spodnjo zgodbo naše Helene! Helena je zapisala: Neskončno sem hvaležna EIT Infekcijske klinike Ukc Ljubljana. Z njihovo pomočjo sem ostala na pravi strani mavrice in od takrat naprej se mi vse vrti v pravo smer. Hvala in velik poklon tudi mojim AS' FITU za vse nasvete,potrpljenje in pomoč. »Ja dragi moji polovico me je še!« »Rada vas mam!« Kako uspeva Heleni? Upošteva naše nasvete, se ne zaletava z glavo skozi zid in drži konstanto, kar se na dolgi rok najboljše obnese. Helena, hvala za zaupanje, gremo naprej proti novim ciljem!

Preberi si Helenino zgodbo tuki tukaj.

Helena Alič

Odločitev za obisk fitnesa je padla v maju 2016. Enostavno nisem bila več zadovoljna s svojo podobo. Imela sem tudi ogromno težav z bolečinami v hrbtenici, ki so z rednimi treningi izginile. Bila sem popolnoma brez energije. Po posvetu z osebnima trenerjema v As`fitu, smo se odločili za osebne treninge. Začetki so bili zelo težki in naporni. Potrebno je bilo veliko volje, vztrajnosti in odrekanja. Vsako testiranje, ki smo ga opravili je pokazal ogromen napredek in vztrajnost ter volja sta bila poplačana. Bilo je kar nekaj dni, ko je bilo težko in bi najrajši odnehala, vendar splačalo se je vztrajati. Hvala Aljažu in Anžetu za fenomenalne treninge, spodbudne besede in pohvale.....in seveda hvala sami sebi, ker sem zmogla in uspela. Vsakodnevni treningi in zdrava prehrana sta sedaj stalnica mojega življenja! In še to: Vsak zmore doseči svoj cilj, le lotiti se ga je potrebno. Ne odlašajte in ne iščite izgovorov! Predvsem pa NIKOLI NE OBUPAJTE!! Nina Bizovičar je s svojim pridnim delom, disciplino do danes izgubila 16 kg odvečne maščobe in oblikovala svoje tole,ter izboljšala počutje in bolečine v hrbtenici.

Nina Bizovičar

K temu pisanju me je vzpodbudila nedavna izjava vaščana, da ''stare mami pri šestdesetih pa res ne pašejo v fitnes.'' Moje mišljenje v toliko stari glavi je popolnoma drugačno. Ravno pri teh letih razgibavanje pod strokovnih vodstvom postaja vedno bolj potrebno. Že v prejšnji sezoni sem začela z vadbami v As'fitu in do konca junija z navdušenjem telovadila. Vadba je postala moje razvedrilo in aktivni počitek, pa še za zdravje sem skrbela. Težav z vratnim delom hrbtenice in ramenskim obročem, ki so se pojavljale zaradi sedečega dela, nimam več, pridobila sem mišično maso in veliko kondicije. As' fit, hvala za vzpodbudo in vso pomoč pri vadbi. Komaj sem čakala, da sta minila dva poletna meseca prenove fitnes centra, da sem lahko zopet začela s treningi. Tudi, če si stara mama, pridruži se nam, tu smo vsi veseli in navdušeni. Na okorelost sklepov, mišični usek, inkontinenco, vročinske valove..., boš po redni vadbi pod vodstvom trenerjev zagotovo pozabila.

Andreja

Darja je naša članica od letošnjega oktobra. Da je naredila prvi korak in vstopila v naš fitnes je potrebovala veliko časa. Največja ovira, da se ni pri nas oglasila že prej, so bile omejitve v njeni glavi. (Jaz nimam kaj delati v fitnesu, saj ne bom mogla nič narediti, sem prestara.) A je vendar le premagala samo sebe in s pomočjo svojega moža prestopila naš prag. Darjo smo z veseljem vzeli v svoje vrste. Takoj smo pričeli z vodenimi treningi. Pričeli smo tudi z urejanjem prehrane in naredili testiranje telesne sestave. Na začetku je Darja tehtala 77,5 kg 33 kg čiste maščobe in 23,7 kg mišične mase. Po treh mesecih je Darja naredila odličen rezultat. Izgubila je kar 7,1 kg čiste maščobe. Trenutno tehta 69,4. Kako ji uspeva? Enostavno vsak teden obišče naš fitnes vsaj 4x. Sledi našim navodilom pri treningih, prehrani in prehranskih dopolnilih. Do februarja smo si zadali že nove cilje! Darja je že dolgo časa imela željo po izgubi kilogramov, vendar ni imela znanja kako naj to doseže. Prav tako je imela strah pred fitnesom, ki ga je premagala. Če si želiš tudi ti spremeniti življenje čakamo na vas!!! Tako kot pravi Darja: Uživam, ko treniram, res je, da je včasih težko, a počutje po treningu je fenomenalno!

Darja Bašelj

Dokler imamo zdravje imamo vse! Na žalost pa se ponavadi zavemo tega šele, ko nas začne kaj boleti ali, ko je že prepozno, da bi si lahko sami pomagali. Tako so tudi mene bolečine v križu pripeljale do tega,da bo treba zase nekaj storiti. Včasih sem se zjutraj komaj pobrala iz postelje in zdelo se mi je, da ves čas samo jamram. Vedno sem si o fitnesu mislila tko'le: tja hod'jo samo frajerji,da razkazujejo svoje mišice...no in kje sem pristala...odločila sem se za As'fit😄😄😄Vse predsodke lahko ovržem, kajti danes so bolečine zame preteklost. V As'fit nisem prišla z namenom, da hujšam in ne da razkazujem mišice, ampak v As' fitu so mi pomagali, da sem s pravilno vadbo mišice okrepila in s tem so me spravili na pravi tir...čeprav jim v začetku nisem čisto verjela, da bo čez čas moj hrbet popolnoma v redu, so dokazali,da s svojim delom opravljajo vrhunska in strokovna dela! Odlično se dopolnjujejo tudi z maserko, pri kateri pa sem dobila še nasvet naj zamenjam vzmetnico in to sem tudi storila. Spim kot top in počutim se TOP!👍Premagajte bolečine, če ne bojo one premagale vas. Bolečine so zame preteklost, As'fit pa priložnost! Izkoristite jo, ne bo vam žal!!!

Vesna

Kot otrok sem doživela nesrečo, katere posledice so vidne še danes. Posledično so se z leti začele pojavljati težave s hrbtenico, rameni, ... Veliko sem se gibala v naravi, vendar sem ugotavljala, da to ni dovolj in moram zase narediti nekaj več. Večkrat sem pomislila, da bi šla v fitnes, vendar sem vedno imela pomisleke, češ »kaj pa naj jaz tam počnem, to je samo za mlade, jaz sem prestara za to«. Potem pa sem za darilo prejela karto za enomesečno osebno trenerstvo v fitnes centru As'Fit. In tako se je začelo. Kakor hitro sem vstopila v notranjost fitnesa, so vsi prej omenjeni pomisleki zbledeli. Ugotovila sem, da obiskovalci fitnesa niso le »mladi mišičnjaki«, ampak da je tukaj vedno več tistih, ki pridejo zaradi zdravstvenih težav in ne le zaradi hujšanja ali nabiranja mišic. Pod strokovnim vodstvom trenerjev sem pričela s treningi, ki so mi bili iz tedna v teden bolj všeč. Ugotovila sem, da zmorem bistveno več kot sem si sama mislila. Dokazala se m sebi in drugim, da nikoli ni prepozno, da narediš nekaj koristnega zase. Leta pa pri tem sploh niso pomembna. Nujno pa je, da imaš ustrezno strokovno pomoč, da ti nekdo pokaže pravilno vadbo in ti daje še dodatno spodbudo. Jaz sem v As'Fit-u vse to dobila. Hvala vam! Danes lahko rečem, da so se težave bistveno zmanjšale in počutim se veliko bolje. Na vsak naslednji trening ali skupinsko vadbo se odpravim z veseljem, še večje zadovoljstvo pa občutim po koncu vadbe, saj vem, da sem naredila nekaj zase. Zame je to dolgoročna naložba v moje zdravje! Upam in želim si, da bom ostala fizično aktivna tudi v prihodnje. Zavedati se je namreč treba, da za svoje zdravje in dobro počutje veliko lahko naredimo prav sami. In As'Fit je lahko dobra priložnost, da to tudi uresničimo!

Ana

Sedaj, ko razmišljam o svojih težavah s hrbtenico se moram dotakniti osnovnošolskega časa, ker sem takrat začel zelo hitro rasti. Zaradi hitre rasti in s tem posledično nepravilne drže, sem dobil za nosit kovinski steznik s katerim so mi uravnavali nepravilno rast in obliko hrbtenice. Nošenje te naprave je bilo predvsem mučno in nič kaj prijetno (bolečine, neprespane noči, težko sedenje…). Napravo sem zaradi nevzdržnosti po slabih treh mesecih odvrgel. Ali sem se odločil pravilo ali ne, ne vem? Sledila je srednja šola, kjer sem tudi dosegel svojo končno višino 200 cm. Začel sem se ukvarjati s športi in sicer s košarko, nogometom, odbojko in skozi ta čas, ko me je spremljal šport, kakšnih velikih težav s hrbtenico nisem imel razen manjših bolečin v spodnjem delu hrbtenice. Biti sem moral zelo pazljiv da sem bil dovolj oblečen, zaradi vetra in premočenosti, samo manjša napaka in bolečine so bile nazaj. Zaradi preveč odprtih obveznosti: delo, študij ob delu ..., sem se prenehal ukvarjati s športom in svoj čas namenil delu in dokončanju študija. Po dokončanem študiju leta 2011 in do sedaj so se pa začele zelo resne težave z zdravjem. Največja težava je bila hrbtenica, pogoste bolečine, ki so bile tako močne, da je bila vožnja avtomobila nemogoča, noči so bile neprespane, delo pa obremenjujoče. Jedel sem protibolečinske tablete. Obiskoval zdravnika, pri katerem sem dobil vaje za krepitev hrbtnih mišic, s katerimi sem zmanjšal bolečino, po posvetih, so mi dejali, da se bom moral navaditi živeti s tem in biti zelo pazljiv. S punco Barbaro sva kar aktivni osebi, rada tečeva, se sprehaja in hodiva v hribe. Velikokrat sva se pogovarjala, kaj bi še lahko naredila dobrega za svoje zdravje. Bil je vikend tega leta, ko sva se pogovarjala, da si želi dodatne vadbe, sem ji predlagal, da greva naslednji dan po delu pogledat in se pozanimat v FITNES CENTER AS FIT. To sva storila in je bila zelo navdušena nad prijaznostjo in predstavitvijo centra ter se vpisala in začela hoditi na vodene skupinske vadbe. Jaz sem takrat rekel, da trenutno ne. Barbara je obiskovala vadbe, domov je hodila vedno bolj navdušena, njeno počutje je bilo boljše. Med nama je stekel pogovor, ter me je glede na moje zdravstvene težave nagovorila in prijavila na vodeno vadbo in sem se ji pridružil. Sprva sem bil malo zadržan, ker nisem vedel kaj pričakovati. Ta dan je vadbe vodil Aljaž. Kot prvo sem bil pozitivno presenečen, ko me je vprašal, če imam kakšno težavo. Odgovoril sem mu, da imam težave z hrbtenico in pogostimi bolečinami. Aljaž mi je odgovoril, da se to z vadbami da odpraviti. Odvadil sem vadbo (cross), ki mi je bila zanimiva. Med vadbo mi je bilo najboljše, da trener pride do vsakega vadečega in ga popravlja in opozarja na pravilno izvedbo vaje, drže hrbtenice, nog, ramen.., da ne pride do poškodb. Po končani vadbi, ko sva z Barbaro odhajala je pogovor stekel še z njegovim bratom Anžetom in odgovor je bil isti, da se težavo da s pravilno vadbo odpraviti.. Tako sem pričel s skupinskimi vadbami najprej trikrat na teden. Po končanih vadbah se vedno razvijejo pogovori in enkrat je pogovor stekel tudi o pilatesu, da je primeren za ljudi z bolečino v hrbtenici, slabimi medeničnimi in notranjimi mišicami…,tako da sem se glede na svoje zdravstveno stanje, odločil obiskovati še vadbe pilatesa, ki ga vodita Petra in Ema. Član AS FIT sem že dva meseca, nad skupinskimi vadbama sem se tako navdušil, da jih sedaj obiskujem vsak dan. Moje počutje je vedno boljše in boljše, bolečine v križu počasi izginjajo, so dnevi ko jih tudi ni več, utrujenost je manjša in imam več energije, veliko več je smeha in pogovora. Hvaležen sem Barbari, da me je nagovorila in da sem šel z njo in pričel z vadbami. Hvaležen sem tudi vaditeljem v AS FIT, ki prisluhnejo vsakemu vprašanju in te spremljajo pri dosegu tvojega cilja na zelo strokoven in oseben način. Ko najdeš nekaj zase in ti naredi dobro, se tega držiš in postane tvoj način in del življenja. Moj del življenja je in bo rezerviran za skupinske vadbe. Sem se odločil pravilno? Sedaj vem, da sem se.

Tomaž

Nismo fitnes, ki bi podpiral drastične spremembe v telesni sestavi v tako kratkem času, a pri Karmen je stvar malo drugačna🙂 Karmen je fitnes obiskovala 4x do 5x tedensko pod strokovnim vodstvom. Pričeli smo z zelo osnovnimi treningi, ki smo jih skozi tedne stopnjevali. Vsekakor treningi niso bili podobni treningom v šovu the biggest loser, saj to vsekakor ni zdrav način izgubljanja telesne teže. Zakaj je pri Karmen drugače in ji uspeva❓ Ker ima cilj, željo in je za njega pripravljena garati‼️ Karmen se je popolnoma prepustila našemu vodstvu in nam zaupala👍(Hvala) Kaj smo storili❓ Poleg osebnih treningov pri nas strankam brezplačno pomagamo urediti prehrano. Zakaj❓Zato ker je prehrana zelo pomemben dejavnik pri izgubljanju telesne teže. Zakaj je pri Karmen sprejemljiva tako velika izguba telesne teže❓Zato ker je imela prehrano 💯% urejeno. Vnesla je dovolj makro in mikro hranil, da njeno telo ni trpelo prevelikega stresa, kar se opazi tudi na InBody izvidu, saj je izgubila samo 0,4 kg mišične mase, kar je skoraj 0 pri tako drastični izgubi telesne maščobe

Karmen

Septembra nekega večera, ko sem počivala s knjigo na kavču, me je presenetil sms moje hčere: "mami dobila si nagrado, 5 tednov fitnesa s trenerjem." No to pa bo komedija, sem si mislila. Kaj si bodo mislili, ko bom prikorakala k njim, pri mojih skoraj 50 letih in 20 kg viška. Pa sem bila prav prijetno presenečena, 2x tedenska vadba s trenerjem, 2x pa sama na kardio napravah. Vadba je bila prilagojena mojim sposobnostim, počasi in vztrajno sem napredovala. Po 5 tednih sem se odločila še naprej obiskovati vadbo in sedaj so za mano že trije meseci. V Fitnesu vlada prav prijetno vzdušje in vsak trening se kaj novega naučimo, zraven pa še kopnijo kilogrami. Bolje se počutim, imam več kondicije. Priporočam prav vsem, preizkusite, ni težko‼️ Ko smo z Alenko prvič opravili testiranje je tehtala 81,5 kg, od tega 34,5 čiste maščobe. Pričeli smo trenirati in po treh mesecih zabeležili novo testiranje. Tokrat je Alenka tehtala 72,1 kg, od tega 26,8 kg čiste maščobe. V treh mesecih je Alenka izgubila 7,7 kg čiste maščobe. Seveda bomo pridno trenirali še naprej. Cilj je izgubiti še vsaj enkrat toliko maščobe. Ker pa seveda ni vse samo v hujšanju, bomo pozorni tudi na držo, gibljivost, krvni tlak, utrip v mirovanju, ... Verjetno večina razmišlja podobno kot je pred časom Alenka. A povemo vam, da je vaš strah popolnoma odveč. Ne bomo trdili, da vsi fitnesi, a naš zagotovo ni fitnes kjer bi trenirali samo izklesani fantje in dekleta, kjer bi zasmehovali ljudi ali pa komu ne bi želeli pomagati. Zato se ne oziraj na druge in naredi nekaj koristnega zase. Tu smo zato, da vam pomagamo. Naredi prvi, najtežji korak in vstopi

Alenka Benedičič

Ni dolgo tega odkar je Aljaž vstopil v naš fitnes center. Ko smo z njim prvič opravili uvodni trening smo se kaj kmalu odločili, da mu napišemo osebni program in opravimo testiranje telesne sestave. Aljaž je na začetku tehtal 103,5 kg od tega 40 kg čiste maščobe! Po približno 4 mesecih izvajanja AS' Fit programa smo opravili drugo testiranje, ki je pokazalo naslednje: 85,4 kg od tega 23,7 kg čiste maščobe. Samo v 4 mesecih je fant prepolovil svojo maščobo. Ja kaj naj rečemo Aljaž Krek svaka čast zaradi takih je naša motivacija samo večja! Kaj smo storili? Mi ne veliko, večina je storil Aljaž. Naša naloga je bila Aljaža naučiti izvajati pravilne treninge ter mu svetovati pri prehrani. Zakaj mu uspeva? Ker ima željo in voljo,ker vsak trening naredi kot je potrebno,ker posluša nasvete, ker če nima časa nadoknadi, ko lahko, ker pazi na prehrano, ker je to postal njegov način življenja! Žal ni čudežnih ali na srečno ni čudežnih tabletk, ki bi naše telo preoblikovalo! Je samo volja in pravi pristop, ko se to združi je uspeh zagotovljen! Še manjši nasvet: Kaj je potrebno storiti: Preprosto nehajte basati vso svinjarijo, ki jo dobite pod roke in si vzemite 4 ure na teden za aktivnost. Teden vsebuje 168 ur. Če nam rečete, da ne najdete časa vam odgovorimo, da ga žal ne znate razporediti!

Aljaž Krek