Okusen zajtrk imate lahko pripravljen že v nekaj minutah. Za čemažev namaz potrebujete.

1 šopek čemaža

250 g skute (lahko z manjšim % maščob)

2 veliki žlici kisle smetane

1 konzervo tune (v lastnem soku)

Kruh oz. toast (pirin, polnozrnat, ržen, ajdov)

1 paradižnik

Skuto in kislo smetano damo v posodo, vse premešamo, da dobimo gladko zmes. Čemaž sesekljamo in ga dodamo v posodo. Konzervo tune odpremo, ji odlijemo vodo in jo prav tako dodamo v posodo. Vse skupaj ponovno dobro premešamo. Namaz je pripravljen. Med tem segrejemo opekač in popečemo toaste oz. kruhke. Ko so rahlo zapečeni jih na debelo namažemo z namazom in na njih položimo rezino paradižnika. Zraven si lahko privoščite skodelico zelenega čaja. Recept si lahko prilagajate po okusu. Prav tako si lahko kruhke obložite s sirom oziroma salamo (piščančja prsa, dimljena puranja prsa), dodajate pa lahko tudi zelenjavo.

Pa dober tek!

P.S. Po zajtrku si ne pozabi umiti zob, saj ima čemaž močan vonj.

Fitnes AS'Fit Škofja Loka - fitnes, osebna trenerstva, online osebno trenerstvo in skupinske vadbe - Fitnes Škofja Loka